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12/25 11:53
快眠ルーティン
朝風呂入ってさっぱり??
温まりました??
先日睡眠が浅いとお悩みの紳士様が
いらしたので、誰よりもよく眠るわたしの
快眠ルーティンをお教えしました?
本日も10時間睡眠です(。-∀-)?ふふん
最近ハマってたのはこちら↓↓↓
皆様もよくご存知かと思いますが、
CMでもお馴染みのほっとアイマスク
じわーっと目元を温めてくれるので
凄く気持ちいいです(* ´ ` *)?
(…だったのですが個人的にとある事件がおきまして
使用禁止に??また別の日記で載せます。笑)
紳士様たちは安心してお使いください
本当に個人的なとある事情が
あっただけです( -?ω-? )
ちなみに私は柚子の香りが好きです?！
それからわたしは寝る時に
YouTubeで読み聞かせ動画や、
雨の音･焚き火の音
雑学系を流してます
雑学系は「VAIENCE/バイエンス」さん
という方が個人的に好き???
世界の謎とか地球の話や宇宙の話。
声がとても良いので
すぐに寝落ちしてしまいます
読み聞かせでは
「夜咄頼麦/よばなしらいむぎ」さんが
お勧めです?
優しい声で深い眠りに導いてくれますよ?
もう200回くらいは夜咄さんの
「源氏物語」の読み聞かせに
お世話になってるのですが
相当聞いて寝てるはずなのに
冒頭すら思い出せません、、?*ﾟ
合う･合わないあると思うので
もし眠れない夜などありましたら
どれが好きなものを
お試し下さいませ??.*?
あと初歩的なことになりますが
やはり湯船にしっかり浸かって
体を温めておくことも
大事だと思います?
お疲れの時こそ少しでも湯船で
ゆっくりと過ごす時間を
つくれますように?
よき睡眠LIFEを過ごせますように(???????)
免疫力アップは睡眠にあり?
勝手なわたしの意見です
お陰様でインフルエンザに
かかったことがありません( *?ω?*)??
来年も深い睡眠であらゆる菌を成敗
して元気に過ごしていこうと思います?
それではのんびり朝ごはん
食べてきます?
今朝は納豆やお味噌汁、
お漬物などで定番の朝ごはんにします
それではまた?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?花里 ?佳乃
?
2025年12月 >>
