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01/18 19:18
食べる?ダイエット法?
と言って貰える事が多いのですが…
実は万年ダイエッターな 五十嵐 あざみ です。
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お腹周りや体重増加を気にされているお客様も多いので、今日はダイエットについてお話ししようと思います。?
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私は食べたらその分太るし、学生時代から太ったり痩せたりを数え切れないほど繰り返して?来たのですが…
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ここ数年、体重コントロールがし易くなった簡単なダイエット法があるので、ご紹介します?
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それは、?必要な栄養素を先に摂ること?
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朝、水以外で最初に口に入れるものは…
プロテイン＋粉末状の食物繊維のドリンク?
＆
サプリメントやビタミン剤も?
後は割と好きな時間に好きな物食べてます。
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ただ、勿論！
会食が続いたり?
ジャンクな物?や糖質?摂り過ぎたら…
翌日・翌々日に体重が増えて浮腫みます?
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でも、そう言う時って…
?何か口にしたい！食べたい！?って思っても本当に空腹じゃ無い事が多く無いですか??
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そう言う時に「りんご?でも食べたいか？」
って自問自答して、りんご?でも食べたければ空腹でりんご?を食べて、そうで無ければ食べない。って方法も結構、有名らしいのですが…(何で、りんご?なのかは知りません?)
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私は、そんな時またもや…
プロテイン＋粉末状の食物繊維のドリンク?
を飲みます?
そしたら大体、?何か口にしたい！食べたい！?って欲が消えて無くなる事が多いです?
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普段は?これが食べたい???って思ったら！
ラーメン?でもピザ?でも食べちゃうのですが、野菜や海藻、豆類も魚介類?もお肉?も穀物も色々食べる様にも心掛けてます??
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栄養士さんから聞いたのですが、「世の中の殆どの食物に対して解明されてる栄養素は全体の20〜30%あるか？ないか？」だそうで…
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例えば、アボカド?だとビタミンC、E、B群
、ミネラル類、食物繊維、オレイン酸など…
色々な栄養素入ってますが、それはアボカド?全体の栄養素の20〜30%あるか？ないか？の栄養素でアボカド?には後70〜80%未知の栄養素が含まれているそうです！
それは、トマト?でもバナナ?でも同じで…
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現代でも人間は、自分が口にする食べ物のことも自分の身体の事も殆どが未知らしいです。?
なので、「これを食べてたら多くの人にこんな結果が出たデータがある！けれど、科学的根拠は解明されて無い」って言う事がたくさんあるそうです。
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だから、「サプリメントだけに頼るより食物そのものをバランス良く色々な種類を取り入れた方が良い」って言われて、納得したので??
偏らない様に満遍なく色々食べる様にしています。
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糖質・脂質の制限?や食べる量減らすダイエットは長く続かないし、リバウンドする時に元より太ってしまう?という失敗体験を何度も繰り返して来たし。
私は炭水化物?も揚げ物?も好きで食べたい??ので?
太り易い物を食べたい時は、その他の消化を促す作用のある食べ物、デトックス効果のある栄養素も一緒に食べる様にしています。
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それに必要な栄養が足りてる状態だと、あまりジャンクな物?とか太り易い物?を食べたい欲が出て来ない説が、私は自分の身体で実感出来ているので?
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痩せたい絞りたいけど、キツいダイエットはなかなか出来ないと言う方が居たら、簡単な方法なので是非、試してみてください。
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五十嵐 あざみ
アマンクロス
?0775795550??
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