オゴトガイド見たとお電話ください!
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01/05 21:47
更新できていなかったけど、 今日も20分トレーニング、 達成しました🫧✨ ワイドスクワット3分 (分数の中でセット回数こなしてます) 後は体幹トレーニング4種目ほど💡 一番気に入っているのは ①右膝を前に90度 腿が床と平行になるところまで上げて ②右手で左つま先をタッチ この時、上半身は前かがみになるので、 足は片脚立ちのまま後ろに上がります💡 ③また最初の①の状態に戻る。 30回したら反対もです🤝 お会いしたお兄様に、 トレーニングどんなことしてるの?と よく聞かれるので、 細かく解説してみました🫧 体幹トレーニングは代謝も上がるので お肉がつきやすい くるみにはピッタリなのです(*´-`)🌷 ふぅ🫧 お風呂入ってきます🛁♪ 阪口くるみ🌷 X 『KB_Kurumi』
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01/02 01:13
こんばんは✨ 阪口くるみです🌷 珍しく夜更け投稿🌕✨ Xにも載せていたのですが 今年のお正月は いっぱい食べて🍖🍻 いっぱい寝てます💤💕 またお正月明けたら 睡眠サイクル戻さないと🥺🌱 トレーニング報告💡 今日はランニングをしました🙌✨ それと、普段ゆっくり時間が取れていない ストレッチと、 マッサージは念入りに🎵 初詣のおみくじは大吉でした❣️ お兄様は何でしたか🫧?💕 ここで運を使ってしまった気はしましたが💦 運は掴んでいくもの‼️ とも思っているので♪ くるみは今年も、 目標や行動を 大切にしていきたいです💪🫧 文字を打っていたら眠たくなってきました🥱🫧 お兄様も残りのお正月、 のんびり過ごせますように✨ それでは✨ おやすみなさい😴💕 阪口くるみ🌷 X 『KB_Kurumi』
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01/01 09:57
2024年✨ 明けましておめでとうございます🎉❣️ お兄様はお正月、いかがお過ごしですか🫧? 未経験で入店して4ヶ月が過ぎ、 優しいお兄様たちのおかげで 楽しく出勤させていただいております✨ 今日はおみくじをひきに行くよ♪ 今年も楽しい一年にしていこっと💕 阪口くるみ🌷 X 『KB_Kurumi』
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12/29 08:27
おはようございます☀️ 阪口くるみです🌷 昨日もパタンと眠ってしまい 報告できなかったけど、 前回の投稿の件🫧 昨日は無事、達成しましたよ💕 内容は💡 ✨ワイドスクワット 2分 ✨バードドック 7分 ✨腹筋 3分 ✨腕立て伏せ 1分 ✨プランク 3分 ✨サイドプランク 2分 この分数の中でセット回数をこなしている感じ💡 朝起きたら心地の良い筋肉痛🌱 サボってたのバレちゃう🥺 写メ日記通りのお尻だねった 昨日も褒めてもらえたので 頑張れます💕🫧 振り返ると、 丁度20分くらいだね🫧 オススメのトレーニングあれば ぜひ教えて欲しいです💕 阪口くるみ🌷 X 『KB_Kurumi』
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