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01/18 20:01
女の子のプライベート日記
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01/18 19:45
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01/18 19:40
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01/18 19:39
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01/18 19:29
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01/18 19:18

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お客様から「服脱いだら細いな〜」 と言って貰える事が多いのですが… 実は万年ダイエッターな 五十嵐 あざみ です。 ? お腹周りや体重増加を気にされているお客様も多いので、今日はダイエットについてお話ししようと思います。? ? ? ? 私は食べたらその分太るし、学生時代から太ったり痩せたりを数え切れないほど繰り返して?来たのですが… ? ここ数年、体重コントロールがし易くなった簡単なダイエット法があるので、ご紹介します? ? それは、?必要な栄養素を先に摂ること? ? 朝、水以外で最初に口に入れるものは… プロテイン+粉末状の食物繊維のドリンク? & サプリメントやビタミン剤も? 後は割と好きな時間に好きな物食べてます。 ? ? ? ただ、勿論! 会食が続いたり? ジャンクな物?や糖質?摂り過ぎたら… 翌日・翌々日に体重が増えて浮腫みます? ? でも、そう言う時って… ?何か口にしたい!食べたい!?って思っても本当に空腹じゃ無い事が多く無いですか?? ? そう言う時に「りんご?でも食べたいか?」 って自問自答して、りんご?でも食べたければ空腹でりんご?を食べて、そうで無ければ食べない。って方法も結構、有名らしいのですが…(何で、りんご?なのかは知りません?) ? 私は、そんな時またもや… プロテイン+粉末状の食物繊維のドリンク? を飲みます? そしたら大体、?何か口にしたい!食べたい!?って欲が消えて無くなる事が多いです? ? ? ? 普段は?これが食べたい???って思ったら! ラーメン?でもピザ?でも食べちゃうのですが、野菜や海藻、豆類も魚介類?もお肉?も穀物も色々食べる様にも心掛けてます?? ? 栄養士さんから聞いたのですが、「世の中の殆どの食物に対して解明されてる栄養素は全体の20〜30%あるか?ないか?」だそうで… ? 例えば、アボカド?だとビタミンC、E、B群 、ミネラル類、食物繊維、オレイン酸など… 色々な栄養素入ってますが、それはアボカド?全体の栄養素の20〜30%あるか?ないか?の栄養素でアボカド?には後70〜80%未知の栄養素が含まれているそうです! それは、トマト?でもバナナ?でも同じで… ? 現代でも人間は、自分が口にする食べ物のことも自分の身体の事も殆どが未知らしいです。? なので、「これを食べてたら多くの人にこんな結果が出たデータがある!けれど、科学的根拠は解明されて無い」って言う事がたくさんあるそうです。 ? だから、「サプリメントだけに頼るより食物そのものをバランス良く色々な種類を取り入れた方が良い」って言われて、納得したので?? 偏らない様に満遍なく色々食べる様にしています。 ? ? ? 糖質・脂質の制限?や食べる量減らすダイエットは長く続かないし、リバウンドする時に元より太ってしまう?という失敗体験を何度も繰り返して来たし。 私は炭水化物?も揚げ物?も好きで食べたい??ので? 太り易い物を食べたい時は、その他の消化を促す作用のある食べ物、デトックス効果のある栄養素も一緒に食べる様にしています。 ? それに必要な栄養が足りてる状態だと、あまりジャンクな物?とか太り易い物?を食べたい欲が出て来ない説が、私は自分の身体で実感出来ているので? ? 痩せたい絞りたいけど、キツいダイエットはなかなか出来ないと言う方が居たら、簡単な方法なので是非、試してみてください。 ? 五十嵐 あざみ アマンクロス ?0775795550?? ? ? ?
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01/18 19:16
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01/18 19:00

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今日も会いに来てくれたお兄さん ほんまにありがとう💛 また会えたお兄さんの顔を見れて すごく嬉しかったよ☺️🎀 ちょっと遅くなっちゃったけど ちゃんと「 あけおめ〜!」って 新年の挨拶もできて それも嬉しかったなぁ🎍✨ こうして直接言えるの やっぱりいいよね🌼 今日は 初めましてのお兄さん が グリーン車でゆいを独占してくれて…🥹💓 もう嬉しすぎて 内心ずっとにやにやしてた/// 大切な時間を一緒に過ごしてくれて ほんまにありがとう✨ それから、 回転で指名してくれたお兄さんも 本当にありがとう!! たくさんの中から選んでもらえるの 何回でも嬉しいです🥰🫶🏻 今日もいろんな出会いと再会があって 心がぽかぽかする一日でした💛 また会えるの楽しみに待ってるね🌸 🆕ゆいちむ@電車ごっこ X(@yui_densha)
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01/18 18:46

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こんばんは、小早川希穂です? 昨日もすべての枠で素敵なデートを ありがとうございました? 【2枠目の貴方様】 ずっと前から整列で見かけるたび 気になっていたと言っていただけて とても嬉しかったです? 遠方から足を運んでくださった優しさに 胸が温かくなりました??? お顔を見た瞬間、絶対楽しいひとときに なるなって確信しました?? ゴマちゃん?かわいかったです? 貴方様のお話はどれも魅力的で つい私も夢中になってしまい、 時が経つのがあっという間でしたね? きっと、いろんな女の子と遊ぶのが お好きな貴方様だけど、気が向いたら ぜひまた会いにきてくださいね?? 【3枠目の貴方様】 タイミングが重なり お会いできたご縁に感謝? 初めてとは思えないほどに 自然体で過ごすことができ、 とても心地よかったです? お話の中で、意外な共通点が 見つかったのも嬉しくて、 ますます惹かれてしまいました? 貴方様が楽器を演奏している姿、 見てみたいなぁと思いました? お疲れの身体に少しでも 癒しを届けられたなら幸いです? またお近くにお越しの際は ぜひお会いできますように? 【4枠目の貴方様】 たまたまでしたが、 お互いに過去の想い人と似ているという 不思議なご縁を感じる出会いでしたね?? 貴方様の纏うやわらかな雰囲気に 私はずっと心が弾んでいて、 とても幸せな時間でした? 「持って帰りたい」だなんて、 ふとした一言が愛おしくて 嬉しかったです? マッサージも喜んでいただけて 良かったです! また会いたいって書いてくれてありがとう? 私も同じ気持ちです?? 3連休の1日目、 素敵な日をありがとうございました? またお会いできるのを楽しみにしています? 愛をこめて、小早川希穂? ?
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01/18 18:30
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01/18 18:28

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こんばんは かなこです?? 前半遊んでくださった紳士様 貴重なお時間をありがとうございました? 明後日くらいから またまた寒くなるみたいですね? 今季最強大寒波なんだとか?? しばし寒そうなので 当分出かける時はオシャレ皆無の 雪だるまスタイルになっちゃいそうです? 冬の服装は 色が暗めになっちゃう事も多くて 自然も少ないし 街に色味が少ないのが寂しいので 最近おうちでお花を飾ってます? パッとした明るさが欲しかったので 今はオレンジピンクのカーネーション? お部屋が明るくなった感じがして 癒されています?? それでこの寒さを乗り切るんだ? この後もご予約頂きありがとうございます? お会いできるのを楽しみにしています? 気をつけてお越しください? 七瀬夏菜子? ?
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01/18 18:25
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01/18 18:16
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01/18 18:16
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01/18 18:02
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01/18 18:02

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こんばんは?紗子です? 昨日も、たくさんの仲良しさま、 紳士さまが会いに来て くださり、ありがとうございます??? 紳士さまとの2人の空間が とても楽しかったです?? お部屋はあたたくしていますが、 お互い〇でいちゃいちゃしながら、 たくさんのお話をしたり、、 アロママッサージで癒したり。ぽわぽわ (* ´ ` *)? 色んな紳士さまの気持ちよさそうな 顔が見れて、嬉しいです?? 私は、アロママッサージからの〇〇マッサージ に変わり、紳士さまの気持ちよさそうな 〇〇〇声を聞くのが好きかもしれません? もっと焦らしたくなっちゃう?? 次の出勤は、24.27日です?? すでにご予約いただいている仲良しさま、 紳士さまありがとうございます?? 27日は撮影なので、レアな曜日に 出勤ですが、 いつもと違うバッチリメイク&巻き髪の紗子を 見れます?? 一緒に楽しみましょうね?? ?
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01/18 18:01
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