高級ソープ店【フォーナイン】鳳条 暦の2025年11月03日の写メ日記

11/03 22:53

ウエストヒップ比

写真は猫づくし??? 猫まんじゅうと猫たまです。 猫まんじゅうの猫さまのモデルになった猫さまについてもまた今度調べようと思います? この箱を汚したくなくて、まだ開けれません? 身体のバランスは一部位では決まらず、時にはウエストとヒップの比率を参考にされることも?? ? トレーニングを自宅メインで行う仲間として、この日記を残しましょう? ? 無理しないでください。 でも頑張る人、大好きです?? ? 一緒に頑張りたいです。 ウエストヒップ比（WHR）とは WHR＝ウエスト ÷ ヒップ 例：ウエスト70cm、ヒップ100cm → WHR＝0.70 一応計算式はありますが、メモ程度です。 数値的に見るとさらにわかりやすくなりますが、意識しすぎるとトレーニングが大変になります? 理想的なWHRの目安 ・女性：0.65〜0.75 → くびれが際立ち、ヒップラインが強調される ・男性：0.85〜0.95 → 胴体が引き締まり、Vシェイプ体型が際立つ 大体です。 ヒップだけを鍛えて綺麗に見える人もいれば、ウエストを絞ったり、その上の上半身にボリュームがつくことで 臀部のメリハリが際立ちますね? お尻を際立たせたいときの考え方 お尻を大きくするだけでなく、ウエストを絞ることでヒップがより立体的に見える。 WHRを下げる（数値を小さくする）ことで、ヒップがより際立つバランスになる。 【女性の場合】 目標：WHRを下げる（例：0.75 → 0.70） ヒップアップ種目：ヒップスラスト、ブルガリアンスクワット、キックバック くびれづくり：プランク、デッドバグ、ピラティスでリブケージ（肋骨の締まり）を整える 姿勢改善：骨盤を軽く前傾させ、肋骨を締めてラインをスッキリ見せる ? 【男性の場合】 ・目標：WHRを0.90前後に保ちつつ、上半身でV字を作る ・上半身強化：ラットプルダウン、ショルダープレス、ベンチプレス ・下半身強化：ヒップスラスト、デッドリフトでお尻の厚みを出す ・体幹引き締め：腹斜筋を鍛え、胴回りをタイトに保つ すごーく大まかです！今のトレーニングを大事にしつつ、ほんのり参考にしてください??♀? ポイントは、 ヒップの高さを出すこと。（中殿筋・大殿筋上部を鍛える） ウエストラインを明確にすること。（体幹を引き締め、姿勢を整える） ? ((骨盤を軽く前傾させる（自然にヒップラインが上がる)) 動ける身体も魅力的な身体もどっちも捨てがたい? トレーニングは息抜きとバランスよく行いましょう。 また会う時には私もレベルアップを約束しましょう? 鳳条　暦 ?

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11/03 09:57

王女

姫様、姫姉様と呼ばれるのはナウシカ。 ? 映画版と漫画版ではその内容が少し異なるみたいです? ? 映画ではナウシカが腐海と人々の間で苦悩しながらも、自然と人間の共存を模索するというテーマが中心ですが、 漫画ではそれがさらに壮大で哲学的な物語に ? 世界は火の七日間という大戦争で文明が崩壊し、 その後の人類は汚染された地球で生き延びようとします。 ナウシカは「風の谷」の王女として登場しますが、やがて戦争、宗教、遺伝子操作、人工生命、そして人間の存在そのものにまで踏み込んでいく そんな壮大な思想SFドラマ 私は映画は見たことあるのですが、漫画の内容はよく知りませんでした。 ? 漫画で、 進むうちに明らかになるのは、この世界そのものが滅んだ人類の再生実験だということ。 腐海も、そこに生きる生物も、 旧人類が作った浄化システム 現在の人間は、その浄化が終わった地球で生きられないように 遺伝子改変された存在 。 つまり今の人類は次の人類のための仮初めの生命 ? ナウシカはその真実を知り、 人間とは何か、命とは何を意味するのかという根源的な問いに直面します。 ? そして最終的に― ナウシカは旧世界の計画を拒絶し、 作られた命でも、生きることに意味はあるという選択をします。 ? 漫画版もぜひ読んでみたくなりますね? 知ってる方がいらっしゃれば教えてください。 本日は平日ではなく祝日でした?? その勘違いだけでただの月曜日が特別な感覚です? 本日もよろしくお願いします。 5日 あと2枠です? 鳳条　暦

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11/03 00:41

沁みる

お風呂もチョコレートもみんなの気持ちも改めて本当に自分にとっては大切なもので、 心に沁みるものがあります。 ? 一緒に楽しい時間を過ごさせていただくためにも、無理しすぎないようにします? ? お知らせ? 11月の今出ている予定を少しだけ変更して時間を短くしています。 (11/7(金) 11-17:30の3枠に変更) お知らせ? 今月もきてねギフトをプレゼントさせていただけることになりました?? 紳士様が日記や私のパネルをたくさん見に来てくださったからなのかな？ 今後もちょっとした一言はとても励みになります?? 素敵なところを見つけたらぜひ教えてくださいね。 いつも私のマイペースな性格にお付き合いいただき、ありがとうございます? 今年もあと少しですね? ベットとトレーニング器具の位置を変えて、しっかりめに掃除をしました。 似合わない服やときめきの少ない物も少し手放して、部屋を広くしました。 年末のお掃除はいつから始めるのが良いのでしょうね。 11月も(私のペースにはなると思いますが…) 貴方様と過ごす時間を楽しめるよう、体調には気をつけてできる努力をさせてくださいね。 3日 満たしていただきました? お会いできるのを楽しみにしております? それ以降今週はまだ空きがありますので、またお知らせします? 鳳条　暦 ?

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