高級ソープ店【アマンクロス】徳川 絵莉奈の2026年10月11日の写メ日記

10/11 17:16

次の大会

のんびりしてますが 月末に次の大会あるんです ま、でも 距離21キロだし 制限時間長めだし 大丈夫だろう… なんちゃってトレイルだから ロードよりは時間かかるけど… スキー場の駆け上がりが ツラいなぁ パワーウォークという名の徒歩だなぁ? 装備品の準備しなくちゃ！ 階段トレもしなくちゃ！

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10/11 15:54

肩を

痛めてしまい ずっと思う存分大胸筋を追い込めてなくて 大胸筋に筋肉痛が欲しい！ 大胸筋をパンプアップさせたい！ 気付けば私も筋肉オタク… 痛めた原因は 水泳でして トライアスロンスクールに入ってから 週3でクロールしまくってたら 慢性痛になりました? 肩が痛いと 思いきりやれるのは尻トレしかなくて 胸も背中もゴリゴリ追い込みたいのに 悲しい? パーソナル行っても ほぼリハビリで 肩のインナーマッスル鍛えるための 地味なトレーニングを続けております… インナーマッスル強くするの 難しい… そこで この輪ゴムを使うのを教えてもらいました これめっちゃいいんですよ！

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10/11 15:18

素敵な和菓子

見つけた? これなら糖分ちょこちょこ補給できるけど ちょこっと過ぎるかなぁ 赤い点あるのなんて ?みたい?? 2個並べたいのをぐっと我慢… 最近わかったことは ロング走のあとは食欲失せる… 痩せないように頑張って食べるんだけど なかなか私にはハードで… この歳で食トレとか無理です〜? 食べずに運動しても痩せない方法ないですか！

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